首先, 我們得認識抑鬱的來源, 表現和特性.
它有著很多人都忽視但又好像不用太重視的狀況.
嗜睡, 又或者相反, 精神亢奮, 對新舊事物也提不起勁, 只單一沈迷某些東西, 遇到人說話就滔滔不絕, 或相反不想說話, 不想社交, 時常偏頭痛, 感冒, 不明原因背痛, 身體有部位疼痛或痕癢, 睡不好, 經常睡醒, 多惡夢, 混亂的夢, 醒來覺得沒生活意義, 懷缅過去等.
也有些人, 是表面沒什麽, 愛笑愛傳播積極善良信息, 作息定時, 但你郤知道他是存在某些狀況, 例如經濟困難, 有長期疾病沒能解決, 感情世界空虛, 沒有寄託的工作, 世俗價值觀的枷鎖, 和自己內心做著相反的事, 重要的關係不佳.
這狀況大多是其人比其他人懂得更多或曾經很成功, 不想打擾人, 死撐, 內心郤沒法承受.
為什麽說這是都市病, 因為抑鬱會傳染.
抑鬱其中一個表現, 是對人易有攻擊性. 自己或其他人都知道, 這明明是沒什麽的, 但有時郤充滿猜忌, 包容性低, 要求別人一字一句一動作都要服從自己才叫尊重, 當然, 天下間沒有這樣的事, 即使你是總統, 也有些不識抬舉又敢替天行道的人出來擲屎.
高敏型人格更易患抑鬱, 因為時運不濟或學問不配時, 會誤用這種天賦 . 對別人的言行敏感, 能察覺些什麽更深入的, 但對自己毫無好處, 反而增加煩惱, 甚至無故使關係緊張.
因為人與人之間的互動, 不是只有你才感知得到, 遇上別人也和你一樣神經, 而惡化了狀況.
你不認同人不喜歡人, 人家也一樣, 他沒理由愛你. 而話又說回來, 你為何要別人很喜歡自己呢? 你想從中得到些什麽呢?
這才是抑鬱的來源.
我們的身體不撒謊, 如果心有事, 一定會在身體表達出來.
尋找抑鬱的來源有很多, 它們應該是來自原生家庭的陰影, 長期的不適當教育, 不合適的相處方式, 所處週遭環境感到壓迫性強, 抗壓力不足, 無機會接受人生各方面的積極資訊, 持續和負能量的人交往, 其中最不可抗力的是長期影響生活的疾病, 情感挫折, 角色轉換及生活重大變化等.
意識到自己不開心, 有持續的壓抑感, 抗抑就要立刻開始.
運動, 是必要手段.
食物, 諸如香蕉, 乳酪, 咖啡, 少量甜點, 深海魚, 雞蛋, 果仁, 紅蘿蔔. 謝絶大量肉食和粥粉麵飯.
見陽光, 風水學上的五黃二黑見光死. 給自己晒晒背部穴位.
敲銅鐘. 多專心敲, 將喚醒你善良的內在小孩, 降低邪惡的部分.
轉念. 不要認為你的價值觀, 你的想法, 或你想要的什麽, 強迫他人去接受和服務自己, 除非你們之間是上下級或消費者的關係, 但也須多正式溝通, 首先令對方明白大家的職責和服務要求.
忽視. 將那些認真不行的人, 視如空氣. 不再期許, 這世界, 誰也改變不了誰. 一切只屬暫時.
最後也是最重要 :
放下. 一切都是自作因果, 沒有你自己, 就沒有其他在你的感受中. 不要將抑鬱症歸咎於任何人.大家都是過客而已. 而且是命中註定.
生命, 是一場體驗, 沒有永恆的勝負.
價值, 都是社會給出的定義, 並非標準答案.
足夠清醒, 就會安樂的過自己的生活.
成功, 就是做好自己的角色和劇本, 而並非去完成他人或世俗期許的模式, 能品受生活身心愉快就是成功 .
自由作家阿黎💖💘
沒有留言:
張貼留言