今年, 我利用下列減肥計劃, 大概專心地連續進行了五個月的時間, 減去了26-28磅的肥肉. 希望公開分享, 讓一些想減10磅以上的朋友參考參考.
我並不是想362436的女人, 這對於我的身份和狀況沒有益處. 所以到了剩下少許肚腩和雙下巴的時候我放慢了腳步. 然而,
我想告訴大家, 減肥的'動機' 是很緊要, 有了一個急切和明確的動機, 你的決心才真正開始. 以往通常為了和別人比拼, 為了讓某某人歡迎,
為了想更好看而開始尋覓良方減肥的女士, 很多時都要失敗.
如果你的肩開始發炎, 腰酦背痛, 工作提不起勁, 工作中穿衣這一環占分數高, 氣喘無力, 情緒上落大, 容易焦慮, 最糟的是你心愛的人
因身材的問題而離開你, 冷落你, 打擊自尊; 你便知道, 這場人生的不斷重覆的仗, 是一定要開始打, 而且一定要嬴, 沒有退路(至少在你踏入晚年之前)
因為, 你沒有了自尊和健康, 就是真正的失去自己.
減肥計劃分三部分, 要全然溶入生活, 不能放鬆. 但這個計劃, 其實是很輕鬆的.
首先, 你要為自己做一個餐飲表, 星期一到星期七, 列明每天要吃些什麼, 重點在早餐和晚餐, 條件不許可時, 不要死板, 將餐單調動一兩次無所謂.
早餐要豐富, 晨起第一杯水不可少, 一杯啡或任何熱飲, 一碗有餸麵, 或包類. 午餐隨意, 但要吃一半到三分二碟, 不要怕浪費, 或與人分食. 沒有所謂下午零食.
晚餐吃一碗飯, 幾片肉, 或一碟菜, 只許一味餸, 湯多少隨意. 並保持在6時至8時半之間進食, 忌宵夜, 酒可偶爾兩杯. 並不是每天如此, 一星期裏, 主要記著晚餐
是三餐肉食, 兩餐生果或蔬菜, 其餘兩餐吃什麼都可以, 但要少.
肥胖致病多因酸性體質, 而且酵素大量流失, 導致多種危疾前兆. 餐單的主要目的, 是讓你記下吃過什麼, 並且專門針對學習吃鹼性食物,
以及體質需要的食物. 整個餐單計劃, 重點食糧是奇異果, 有葉菜, 糙米, 生果, 包類, 乳酪, 藥材及素食.
第二部分, 運動. 每 星期早晨或傍晚慢跑三至四次, 每次20分鐘至最多40分鐘, 各人不同. 要空肚, 或消化了至少三小時. 可以的話, 連同sit -up 25次或以上, 舉大水樽20次以上. 每星期跳兩次健身舞, 每次為時25至30分鐘. 非常有助收緊肌肉, 加快消脂, 還會有線條效果. 這一環節主要消除各類慢疾, 並能鍛鍊心智, 減去精神壓力.
第三部分, 是修心. 心靈的能量是很強大的, 所謂特異功能就是來自這裏. 每星期抽空吸收任何書類知識2小時, 起床或上床睡前閉目打坐, 多少時間隨意, 半跏趺或全跏,將思想放黃光照射自己. 除了工作之外, 少見人少應酬. 每天專心思考運動和飲食所帶給你的滿足.
八字五行反映一個人的身體狀況及針對肥瘦進行調整, 並非無根據, 更多的是活學實用. 許多中醫均有算命底子, 在台灣已有中醫用易經及八字替人開藥醫病,
當然也有很多只是輕輕涉獵. 八字太寒, 體質多數偏寒, 易於感冒頭痛, 耳鼻喉科常客, 肝風必多, 情志難平. 八字火土過熱, 皮膚連腸胃必熱, 敏感症狀, 耳聾耳鳴,
腎虛肝勞. 八字全熱土無金, 易生腫瘤, 八字木多火焚, 肝病, 手腳易傷, 腎亦虛, 這類八字郤少有皮膚病及風邪. 總之, 五行著重平衡, 正如不吃肉只吃菜果, 會失去很多鬥志, 所以我上佛光山吃素, 咖啡總是很吃香; 咖啡可以彌補沒有肉的敝處. 八字顯示並不是人人可以吃素, 並不是人人吃奇異果都沒問題. 關於這些心得, 實在有太多, 不便在此累贅, 懂玄學的, 可以自行硏究一下.
鹼性食物 : 綠茶 / 黑提子/ 海帶 / 黃瓜 /胡羅白 / 大豆/ 蕃茄 / 薑茶薑樂/ 香蕉 / 梨 / 菠菜 / 生果/ 紅豆/ 豆腐/ 薯仔 / 紅米/ 黑米 / 糙米 / 紫提子 / 烏雞/ 冬瓜/杏仁
鹼性食物有助完全抵抗癌症, 通常八字太熱或太寒, 都會產生癌症, 以及高血壓心血管疾. 理由是八字太熱, 多土, 土為忌神就是腫瘤的標誌, 木被火泄, 這種人通常是過勞, 食無定時導致. 水太多太寒, 要吸火土, 便傾向暴食, 肥胖, 更易變成酦性體質.
稍後會登出一篇我的某位客人關於用八字看體質而設定的餐單, 作為一個參考如何設計加入你的飲食計劃裏.
註: 有慢性疾病的請咨詢你的家庭醫生, 例如有些人吃奇異果會肚瀉, 有些人尿酸過高不宜吃大豆及豆類製品等.
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